| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 37 г |
| Мука Льняная | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 629.3 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 2.6% | 603 г |
| Жиры | 59.9 г | 56 г | 107% | 17% | 93 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 1.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 6.8% | 235 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 29141 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 3.3% | 487 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 2.6% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 1.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 116.55 мг | 500 мг | 23.3% | 3.7% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 2.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 3.2% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.66 мкг | 400 мкг | 10.7% | 1.7% | 938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 1.3% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.1% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.26 мг | 15 мг | 35.1% | 5.6% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 5.318 мкг | 50 мкг | 10.6% | 1.7% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5754 мг | 20 мг | 17.9% | 2.8% | 559 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.78 мг | 2500 мг | 16.5% | 2.6% | 607 г |
| Кальций, Ca | 104.64 мг | 1000 мг | 10.5% | 1.7% | 956 г |
| Магний, Mg | 86.24 мг | 400 мг | 21.6% | 3.4% | 464 г |
| Натрий, Na | 138.83 мг | 1300 мг | 10.7% | 1.7% | 936 г |
| Сера, S | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.7% | 2220 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 4.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.907 мг | 18 мг | 16.2% | 2.6% | 619 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.4% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 3.1% | 521 г |
| Марганец, Mn | 1.6118 мг | 2 мг | 80.6% | 12.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 398.02 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 6.3% | 251 г |
| Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.3% | 6076 г |
| Селен, Se | 22.81 мкг | 55 мкг | 41.5% | 6.6% | 241 г |
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 37879 г | |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.9179 мг | 12 мг | 16% | 2.5% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 40.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.176 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.724 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 13.74 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.433 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.122 г | min 16.8 г | 24.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность крекеры кокосовые составляет 629,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».