| Свекла, вареная | 293 г |
| Морковь, вареная, без соли | 231 г |
| Вареный картофель | 385 г |
| Лук репчатый | 101 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Огурец соленый | 231 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 22.2% | 559 г |
| бета Каротин | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 38.9% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.75 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.7% | 1616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 13.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 5.5% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9283 мг | 20 мг | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.58 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.7% | 743 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4403 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Натрий, Na | 269.71 мг | 1300 мг | 20.7% | 25.7% | 482 г |
| Сера, S | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6472 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 7.1% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 20.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2483 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 24.8% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 11% | 1121 г |
| Медь, Cu | 72.01 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.9% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.5% | 2754 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14103 г |
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19148 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3956 г |
Энергетическая ценность Венигрет с кукурузой составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».