| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Брокколи | 300 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Капуста цветная | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Макароны из муки в/с | 40 г |
| Курица, 2 категории | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.1% | 5091 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2441 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 14.9% | 2406 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 5% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 10.3% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 14.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.53 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.7% | 5312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 48.9% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3.2% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 24.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.058 мг | 20 мг | 5.3% | 18.8% | 1890 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.05 мг | 2500 мг | 4% | 14.2% | 2474 г |
| Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.6% | 3658 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 7.1% | 4957 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 8.9% | 3939 г |
| Сера, S | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.4% | 5574 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 17.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 11.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 19845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 7.4% | 4852 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 37.6% | 943 г |
| Литий, Li | 5.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 9.6% | 3656 г |
| Медь, Cu | 31.65 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.3% | 3160 г |
| Молибден, Mo | 1.315 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.7% | 5323 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24229 г |
| Фтор, F | 77.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.7% | 5167 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2673 мг | 12 мг | 2.2% | 7.8% | 4489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп брокколи и плавлен сыр составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».