| Творог Простоквашино 5% классический | 129 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 35 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Печенье мария затяжное | 153 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 3930 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.531 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.0767 мг | 20 мг | 5.4% | 2.9% | 1858 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.51 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 52.97 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 2996 г |
| Натрий, Na | 129.52 мг | 1300 мг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11261 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 4% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 33.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 3.2 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4572 г |
| Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8987 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1239 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 9685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.857 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт мария печенье творог кефир составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».