| Куриный окорочок (Тушение) | 80 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 30 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9% | 675 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.584 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0093 мг | 20 мг | 35% | 21.2% | 285 г |
| Ниацин | 3.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.08 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Кремний, Si | 7.991 мг | 30 мг | 26.6% | 16.1% | 375 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Сера, S | 174.35 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.5% | 574 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 10.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 3.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 7.3% | 832 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 8.073 мкг | 10 мкг | 80.7% | 48.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Медь, Cu | 181.73 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 11% | 550 г |
| Молибден, Mo | 15.821 мкг | 70 мкг | 22.6% | 13.7% | 442 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.343 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15528 г |
| Хром, Cr | 22.14 мкг | 50 мкг | 44.3% | 26.8% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.6294 мг | 12 мг | 13.6% | 8.2% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1422.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лизин | 1.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1405.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 1.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.497 г | min 16.8 г | 26.8% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.188 г | ~ |
Энергетическая ценность БЕДРО КУРИНОЕ С ГРЕЧКОЙ И ГРИБАМИ составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».