Калорийность Рябина черноплодная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рябина черноплодная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.6%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	9.1%	2009 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	37.3%	488 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	6.4%	2824 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	40.4%	450 г
бета Каротин	1.2 мг	5 мг	24%	43.6%	417 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2%	9000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	5.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	1.7 мкг	400 мкг	0.4%	0.7%	23529 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	30.4%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	18.2%	1000 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	5.5%	3333 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158 мг	2500 мг	6.3%	11.5%	1582 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	5.1%	3571 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	6.4%	2857 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	32500 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	12.5%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	11.1%	1636 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	6%	3000 г
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%	45.5%	400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~

Энергетическая ценность Рябина черноплодная составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».