Мой здоровый рацион

Рецепт коктейль пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты коктейль пудинг

Арахис 80 г
Горчичное масло Ашан 20 г
Творог полужирный 9,0% жирности 230 г
Банан 130 г
Какао несквик 10 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.2 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 7.2% 745 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 11.6% 459 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 2.1% 2517 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.5% 3444 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 1.8% 3030 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 4.8% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 4.8% 1125 г
Витамин В4, холин 30.92 мг 500 мг 6.2% 3.3% 1617 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 5% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 4.4% 1227 г
Витамин В9, фолаты 42.429 мкг 400 мкг 10.6% 5.7% 943 г
Витамин В12, кобаламин 0.46 мкг 3 мкг 15.3% 8.2% 652 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 2.2% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.557 мг 15 мг 10.4% 5.6% 963 г
Витамин Н, биотин 2.727 мкг 50 мкг 5.5% 2.9% 1834 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.8714 мг 20 мг 19.4% 10.4% 517 г
Ниацин 1.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.6 мг 2500 мг 9% 4.8% 1113 г
Кальций, Ca 103.49 мг 1000 мг 10.3% 5.5% 966 г
Магний, Mg 40.76 мг 400 мг 10.2% 5.4% 981 г
Натрий, Na 38.29 мг 1300 мг 2.9% 1.5% 3395 г
Сера, S 68.67 мг 1000 мг 6.9% 3.7% 1456 г
Фосфор, P 147.1 мг 800 мг 18.4% 9.8% 544 г
Хлор, Cl 86.09 мг 2300 мг 3.7% 2% 2672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Железо, Fe 1.047 мг 18 мг 5.8% 3.1% 1719 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5068 г
Кобальт, Co 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 3.2% 1692 г
Марганец, Mn 0.2758 мг 2 мг 13.8% 7.4% 725 г
Медь, Cu 159 мкг 1000 мкг 15.9% 8.5% 629 г
Молибден, Mo 4.173 мкг 70 мкг 6% 3.2% 1677 г
Олово, Sn 4.27 мкг ~
Селен, Se 11.523 мкг 55 мкг 21% 11.2% 477 г
Стронций, Sr 5.59 мкг ~
Фтор, F 17.49 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22870 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.9053 мг 12 мг 7.5% 4% 1326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.859 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 2.032 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 23.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.623 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.08 г ~
22:0 Бегеновая 0.126 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.137 г min 16.8 г 24.6% 13.1%
18:1 Олеиновая (ud) 3.434 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.491 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.857 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.406 г от 11.2 до 20.6 г 21.5% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.629 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.4 г ~

Энергетическая ценность коктейль пудинг составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов