| Банан | 123 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Анис, семена | 5 г |
| Кедровый орех | 8 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.1% | 435 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.2% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.315 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 3.5% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 9.092 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.4% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0794 мг | 20 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.12 мг | 2500 мг | 19.3% | 6.8% | 517 г |
| Кальций, Ca | 50.47 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1981 г |
| Магний, Mg | 107.36 мг | 400 мг | 26.8% | 9.4% | 373 г |
| Натрий, Na | 33.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3930 г |
| Сера, S | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2498 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 9.3% | 378 г |
| Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.496 мг | 18 мг | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 8% | 438 г |
| Марганец, Mn | 2.435 мг | 2 мг | 121.8% | 42.8% | 82 г |
| Медь, Cu | 298.13 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 10.5% | 335 г |
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5908 г |
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15924 г |
| Цинк, Zn | 1.8918 мг | 12 мг | 15.8% | 5.6% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность овсянное печенье полезно составляет 284,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».