| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 32.4% | 909 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2601 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| бета Каротин | 30 мг | 5 мг | 600% | 1764.7% | 17 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.2% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 10.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 196.2% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 9.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 23.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% | 18.8% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 13.2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.1% | 7222 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 8.5% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 185 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 19.7% | 1500 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 117.6% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Медь, Cu | 0.13 мкг | 1000 мкг | 769231 г | ||
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 42.1% | 700 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
Энергетическая ценность земляника лесная составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».