| Салат | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 16.7% | 767 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.8% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 12.8% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.25 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.6% | 2807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 18.1% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.454 мг | 15 мг | 23% | 29.5% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 42.5% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4999 мг | 20 мг | 2.5% | 3.2% | 4001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4203 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2021 г |
| Натрий, Na | 9.43 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13786 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10571 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 5% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 39.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3651 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 43.5% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 11.3% | 1136 г |
| Медь, Cu | 99.46 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.7% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.2% | 1568 г |
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15406 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20704 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.7% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.2268 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5291 г |
Энергетическая ценность салат 1 составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».