| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 250 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 88 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 67 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 90 г |
| Вода | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.638 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1558 мг | 20 мг | 10.8% | 16% | 928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.12 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.1% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9862 г |
| Кремний, Si | 14.401 мг | 30 мг | 48% | 71.1% | 208 г |
| Магний, Mg | 39.44 мг | 400 мг | 9.9% | 14.7% | 1014 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12015 г |
| Сера, S | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2753 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 13.8% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.2963 мг | 2 мг | 14.8% | 21.9% | 675 г |
| Медь, Cu | 142.63 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 21.2% | 701 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.4% | 1028 г |
| Селен, Se | 3.961 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
| Фтор, F | 73.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5453 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5585 мг | 12 мг | 4.7% | 7% | 2149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей и шампиньонами составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».