| Ржаная мука, обдирная | 160 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Вода | 250 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.7% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.906 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.844 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2711 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1467 мг | 20 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.56 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6609 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1917 г |
| Натрий, Na | 25.68 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5062 г |
| Сера, S | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2179 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 6.8% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1528 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Марганец, Mn | 0.4291 мг | 2 мг | 21.5% | 17.9% | 466 г |
| Медь, Cu | 83.43 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2756 г |
| Фтор, F | 67.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5915 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.4254 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2821 г |
Энергетическая ценность блинчики составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».