| Миндальная мука | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 48 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.6 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.8% | 392 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 12% | 157 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 3.2% | 579 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.8% | 667 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 2.8% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.621 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.5% | 3442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 2% | 959 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.105 мкг | 50 мкг | 20.2% | 3.8% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3242 мг | 20 мг | 11.6% | 2.2% | 861 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.79 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.3% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
| Магний, Mg | 65.28 мг | 400 мг | 16.3% | 3.1% | 613 г |
| Натрий, Na | 10.31 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12609 г |
| Сера, S | 44.57 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.8% | 2244 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 3.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 1.9% | 973 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 4.8% | 396 г |
| Марганец, Mn | 1.9303 мг | 2 мг | 96.5% | 18.1% | 104 г |
| Медь, Cu | 227.43 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 4.3% | 440 г |
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
| Цинк, Zn | 1.5663 мг | 12 мг | 13.1% | 2.5% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.926 г | min 16.8 г | 29.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье миндальное составляет 532,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».