| Каша из пшена | 210 г |
| пюре из фиников | 311 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.2% | 1228 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 66.93 мг | 500 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.937 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5972 мг | 20 мг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.68 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Кальций, Ca | 43.93 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2276 г |
| Магний, Mg | 37.67 мг | 400 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Натрий, Na | 145.37 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Сера, S | 68.04 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 7.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 178.51 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.979 мг | 18 мг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 5.195 мкг | 10 мкг | 52% | 27.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2457 мг | 2 мг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Медь, Cu | 179.7 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.4% | 556 г |
| Молибден, Mo | 10.018 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Никель, Ni | 13.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.661 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8.2% | 635 г |
| Титан, Ti | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.96 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5003 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из пшена составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».