| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Изюм | 20 г |
на мягком твороге
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9% | 673 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2267 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 55.91 мг | 500 мг | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.077 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 3.8% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 5.825 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.1% | 858 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8298 мг | 20 мг | 19.1% | 11.6% | 522 г |
| Ниацин | 1.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.69 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.2% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 85.47 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1170 г |
| Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 5.8% | 1051 г |
| Натрий, Na | 51.69 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2515 г |
| Сера, S | 113.83 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.9% | 879 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 14.7% | 414 г |
| Хлор, Cl | 58.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 6.3% | 976 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 18% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.6381 мг | 2 мг | 31.9% | 19.4% | 313 г |
| Медь, Cu | 131.96 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8% | 758 г |
| Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Никель, Ni | 5.641 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.701 мкг | 55 мкг | 24.9% | 15.1% | 401 г |
| Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20192 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.7662 мг | 12 мг | 6.4% | 3.9% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.969 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи творожные составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».