| Куриная грудка (филе) (Варка) | 227 г |
| Огурец, парниковый | 135 г |
| Соевый соус | 27 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 22.6% | 481 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 54.58 мг | 500 мг | 10.9% | 11.8% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 14.5% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 19.5% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.582 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 14.9% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 7.227 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.7% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8127 мг | 20 мг | 39.1% | 42.5% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.18 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.2% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.2% | 1755 г |
| Магний, Mg | 64.51 мг | 400 мг | 16.1% | 17.5% | 620 г |
| Натрий, Na | 472.84 мг | 1300 мг | 36.4% | 39.5% | 275 г |
| Сера, S | 127.6 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.9% | 784 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 15.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 63.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 8.3% | 1315 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 8.64 мкг | 10 мкг | 86.4% | 93.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2312 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.1% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 0.408 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 17157 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45082 г |
| Фтор, F | 96.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4161 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 18.7% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.4975 мг | 12 мг | 12.5% | 13.6% | 801 г |
Энергетическая ценность салат из курицы с кунжутом составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».