| Картофель (Варка со сливом) | 450 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.1% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 12.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 12.9% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4699 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6449 мг | 20 мг | 8.2% | 9.3% | 1216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.56 мг | 2500 мг | 15.3% | 17.4% | 652 г |
| Кальций, Ca | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2269 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Натрий, Na | 317.52 мг | 1300 мг | 24.4% | 27.8% | 409 г |
| Сера, S | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3032 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 9.2% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 538.12 мг | 2300 мг | 23.4% | 26.6% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3098 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.859 мкг | 10 мкг | 38.6% | 43.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1631 г |
| Медь, Cu | 103.72 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.8% | 964 г |
| Молибден, Mo | 7.997 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13% | 875 г |
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6619 г |
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14722 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.3% | 657 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре картофельное составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».