| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 228 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 59 г |
| Крабовые палочки | 102 г |
| Сыр российский | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12.2% | 643 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 110.48 мг | 500 мг | 22.1% | 17.3% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.737 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.891 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.9% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9464 мг | 20 мг | 19.7% | 15.4% | 507 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.1% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 104.73 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 955 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2194 г |
| Натрий, Na | 115.29 мг | 1300 мг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Сера, S | 123.57 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.7% | 809 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 14.6% | 536 г |
| Хлор, Cl | 133.97 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1392 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 44.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10929 г |
| Медь, Cu | 51.44 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1107 г |
| Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.281 мкг | 55 мкг | 26% | 20.4% | 385 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.44 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3465 г |
| Хром, Cr | 16.09 мкг | 50 мкг | 32.2% | 25.2% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.0814 мг | 12 мг | 9% | 7% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.652 г | min 16.8 г | 15.8% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с крабовыми палочками составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».