| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Банан (Варка без слива) | 200 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 509 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 50 г |
| Апельсин, сырой, Флорида | 70 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.1% | 475 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.788 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 8.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 88.6 мг | 500 мг | 17.7% | 9.3% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.461 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.4% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 11.3% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.619 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2151 мг | 20 мг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.83 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 98.92 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1655 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
| Сера, S | 123.68 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 10.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 118.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.745 мкг | 10 мкг | 37.5% | 19.7% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2445 г |
| Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 5.832 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.708 мкг | 55 мкг | 43.1% | 22.6% | 232 г |
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12800 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5453 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.365 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.976 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка апельсиновая составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».