| Перец красный сладкий (Припускание) | 241 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 288 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 24.4% | 487 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 30.8% | 388 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 26.1% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 17.9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.413 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.71 мг | 90 мг | 57.5% | 68.5% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2878 мг | 20 мг | 41.4% | 49.3% | 241 г |
| Ниацин | 4.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.96 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8628 г |
| Магний, Mg | 48.25 мг | 400 мг | 12.1% | 14.4% | 829 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19202 г |
| Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 13.8% | 866 г |
| Хлор, Cl | 12.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 6.8% | 1760 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 8.325 мкг | 10 мкг | 83.3% | 99.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1688 г |
| Медь, Cu | 119.22 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.2% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.2% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
| Хром, Cr | 21.23 мкг | 50 мкг | 42.5% | 50.7% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.2121 мг | 12 мг | 10.1% | 12% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы с филе куриным составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».