| Миндаль | 21 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 636.6 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 3.6% | 442 г |
| Жиры | 57.9 г | 56 г | 103.4% | 16.2% | 97 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 0.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.1% | 308 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 3.5% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 3% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 44.51 мг | 500 мг | 8.9% | 1.4% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 2% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 4.7% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.765 мкг | 400 мкг | 15.4% | 2.4% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 0.7% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.659 мг | 15 мг | 77.7% | 12.2% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 3.341 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.1% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3765 мг | 20 мг | 26.9% | 4.2% | 372 г |
| Ниацин | 2.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.82 мг | 2500 мг | 23.5% | 3.7% | 426 г |
| Кальций, Ca | 164.76 мг | 1000 мг | 16.5% | 2.6% | 607 г |
| Кремний, Si | 55.882 мг | 30 мг | 186.3% | 29.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 166.94 мг | 400 мг | 41.7% | 6.6% | 240 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15777 г |
| Сера, S | 132.12 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.1% | 757 г |
| Фосфор, P | 390.1 мг | 800 мг | 48.8% | 7.7% | 205 г |
| Хлор, Cl | 30.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.906 мг | 18 мг | 16.1% | 2.5% | 619 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 9.359 мкг | 10 мкг | 93.6% | 14.7% | 107 г |
| Литий, Li | 10.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9082 мг | 2 мг | 95.4% | 15% | 105 г |
| Медь, Cu | 367.65 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 5.8% | 272 г |
| Молибден, Mo | 14.541 мкг | 70 мкг | 20.8% | 3.3% | 481 г |
| Никель, Ni | 161.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.912 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.1% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 440.41 мкг | 4000 мкг | 11% | 1.7% | 908 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 1.4% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 2.3847 мг | 12 мг | 19.9% | 3.1% | 503 г |
| Цирконий, Zr | 17.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 146.4% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 41.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.759 г | min 16.8 г | 141.4% | 22.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.647 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 140.9% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.3 г | ~ |
Энергетическая ценность ореховая смесь составляет 636,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».