| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 190 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 84 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 20.5% | 681 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 18.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 97.8 мг | 500 мг | 19.6% | 27.3% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 23.5% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.093 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.3% | 2650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.01 мг | 90 мг | 40% | 55.7% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.6% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 8.135 мкг | 50 мкг | 16.3% | 22.7% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4014 мг | 20 мг | 12% | 16.7% | 833 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.91 мг | 2500 мг | 10% | 13.9% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3015 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2370 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.4% | 2158 г |
| Сера, S | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.9% | 1399 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 18.8% | 741 г |
| Хлор, Cl | 90.86 мг | 2300 мг | 4% | 5.6% | 2531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 9.7% | 1426 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 10% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 7.825 мкг | 10 мкг | 78.3% | 109.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2265 г |
| Медь, Cu | 95.01 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.2% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.4% | 1227 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.289 мкг | 55 мкг | 22.3% | 31.1% | 448 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12666 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 13.9% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.5854 мг | 12 мг | 4.9% | 6.8% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные кексы составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».