| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 19.4% | 475 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 30.6% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 20.4% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 15.3% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5 мг | 20 мг | 37.5% | 34.4% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Магний, Mg | 141 мг | 400 мг | 35.3% | 32.4% | 284 г |
| Натрий, Na | 2245 мг | 1300 мг | 172.7% | 158.4% | 58 г |
| Фосфор, P | 426 мг | 800 мг | 53.3% | 48.9% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 91.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310 мг | max 300 мг | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 36.9% | |
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки рыби составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».