| Шампиньоны | 28 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 62 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 189 г |
| сосиски дымов молочные | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 13.7% | 445 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 12.4% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 180.58 мг | 500 мг | 36.1% | 22% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 14.8% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.736 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.6% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 14.688 мкг | 50 мкг | 29.4% | 17.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2995 мг | 20 мг | 16.5% | 10.1% | 606 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2430 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2880 г |
| Натрий, Na | 99.01 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.6% | 1313 г |
| Сера, S | 128.33 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 11.9% | 514 г |
| Хлор, Cl | 127.24 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.8% | 902 г |
| Кобальт, Co | 10.121 мкг | 10 мкг | 101.2% | 61.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Медь, Cu | 84.93 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Никель, Ni | 3.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.702 мкг | 55 мкг | 41.3% | 25.2% | 242 г |
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8814 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.6% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.868 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.56 г | min 16.8 г | 21.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с овощами составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».