| Вода | 520 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1510 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 450 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.018 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 7.8% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 30.8% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4517 мг | 20 мг | 12.3% | 9.5% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2871 г |
| Кремний, Si | 16.676 мг | 30 мг | 55.6% | 43% | 180 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Натрий, Na | 24.39 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5330 г |
| Сера, S | 71.24 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 27.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2079 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 30.4% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.3214 мг | 2 мг | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Медь, Cu | 109.19 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Молибден, Mo | 9.864 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.9% | 710 г |
| Селен, Se | 2.707 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.8% | 2032 г |
| Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11016 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.5% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.8094 мг | 12 мг | 6.7% | 5.2% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».