| Молоки лососевые | 53 г |
| Огурец, парниковый | 114 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Петрушка | 11 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 62 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Майонез Calve Легкий | 4 г |
| Кефир 2,5% жирности | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.9% | 1167 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16.2% | 783 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 8.1% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 30.77 мг | 1.5 мг | 2051.3% | 2599.9% | 5 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 54.952 мг | 1.8 мг | 3052.9% | 3869.3% | 3 г |
| Витамин В4, холин | 55.33 мг | 500 мг | 11.1% | 14.1% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 10.4% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 118.188 мг | 2 мг | 5909.4% | 7489.7% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.618 мкг | 3 мкг | 153.9% | 195.1% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 14.1% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 4.346 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.8 мкг | 120 мкг | 59% | 74.8% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 68.3854 мг | 20 мг | 341.9% | 433.3% | 29 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.4% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 69.79 мг | 1000 мг | 7% | 8.9% | 1433 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2656 г |
| Натрий, Na | 43.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.2% | 3004 г |
| Сера, S | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 17.9% | 708 г |
| Хлор, Cl | 41.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 9.1% | 1389 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 30.3% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Медь, Cu | 26.7 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.4% | 3745 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.7% | 2738 г |
| Селен, Se | 6.51 мкг | 55 мкг | 11.8% | 15% | 845 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32520 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат с лососевыми молоками составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».