| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соевый соус | 15 г |
https://www.foodclub.ru/detail/11068/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.2% | 455 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.7 мкг | 900 мкг | 28.2% | 13.1% | 355 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 12.7% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 88.62 мг | 500 мг | 17.7% | 8.2% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 9.7% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.922 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 6.9% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 6.449 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1394 мг | 20 мг | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Ниацин | 1.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.83 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3063 г |
| Кремний, Si | 406.59 мг | 30 мг | 1355.3% | 631.3% | 7 г |
| Магний, Mg | 53.36 мг | 400 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Натрий, Na | 163.21 мг | 1300 мг | 12.6% | 5.9% | 797 г |
| Сера, S | 144.85 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Хлор, Cl | 88.92 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 8.039 мкг | 10 мкг | 80.4% | 37.4% | 124 г |
| Литий, Li | 0.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2828 мг | 2 мг | 64.1% | 29.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 271.85 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 12.7% | 368 г |
| Молибден, Mo | 16.427 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.9% | 426 г |
| Никель, Ni | 22.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.524 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.9% | 523 г |
| Фтор, F | 66.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5987 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.5% | 616 г |
| Цинк, Zn | 1.8388 мг | 12 мг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис со свининой, овощами и омлетом [Мария Савельева] составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».