| Рис, зерно цельное необработанное | 0 г |
| Лук репчатый | 225 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 400 г |
| Морковь | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Kokosriekstu piens | 0 г |
| Alpro | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17.2% | 555 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 76.6 мг | 500 мг | 15.3% | 14.6% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.703 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.04 мкг | 3 мкг | 34.7% | 33.1% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 3.3% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3828 мг | 20 мг | 16.9% | 16.1% | 591 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 100.39 мг | 1000 мг | 10% | 9.5% | 996 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 5% | 1933 г |
| Магний, Mg | 33.92 мг | 400 мг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Натрий, Na | 398.51 мг | 1300 мг | 30.7% | 29.3% | 326 г |
| Сера, S | 151.57 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.5% | 660 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 20.7% | 462 г |
| Хлор, Cl | 160.86 мг | 2300 мг | 7% | 6.7% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Йод, I | 61.62 мкг | 150 мкг | 41.1% | 39.2% | 243 г |
| Кобальт, Co | 8.172 мкг | 10 мкг | 81.7% | 78% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 5.1% | 1874 г |
| Медь, Cu | 172.86 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 16.5% | 579 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.5% | 1269 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.466 мкг | 55 мкг | 49.9% | 47.6% | 200 г |
| Фтор, F | 64.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6174 г |
| Хром, Cr | 30.97 мкг | 50 мкг | 61.9% | 59.1% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.4693 мг | 12 мг | 12.2% | 11.6% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 1.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Risi ar jurasveltem составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».