| Кабачок (Запекание) | 330 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 84 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 154 г |
| Картофель (Жарка) | 620 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 254 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.9% | 909 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.1% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 19.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.884 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.41 мг | 90 мг | 29.3% | 36.9% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 9.7% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6962 мг | 20 мг | 8.5% | 10.7% | 1179 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.25 мг | 2500 мг | 16.7% | 21% | 601 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4829 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13859 г |
| Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2768 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 8.2% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 649 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.449 мкг | 10 мкг | 44.5% | 56% | 225 г |
| Литий, Li | 47.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 11.2% | 1129 г |
| Медь, Cu | 114.1 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 14.4% | 876 г |
| Молибден, Mo | 6.51 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Никель, Ni | 4.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 422.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30220 г |
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13123 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 17.1% | 733 г |
| Цинк, Zn | 0.4634 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное 200317 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».