| Морковь, красная | 80 г |
| Апельсин | 60 г |
| Семена тыквы | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 974.9 мкг | 900 мкг | 108.3% | 86.4% | 92 г |
| бета Каротин | 5.864 мг | 5 мг | 117.3% | 93.5% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.212 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.47 мг | 90 мг | 27.2% | 21.7% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8539 мг | 20 мг | 4.3% | 3.4% | 2342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.42 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Магний, Mg | 88 мг | 400 мг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Натрий, Na | 17.09 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7607 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 17.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 10% | 795 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.4741 мг | 2 мг | 23.7% | 18.9% | 422 г |
| Медь, Cu | 231.27 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 18.4% | 432 г |
| Молибден, Mo | 9.697 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.1% | 722 г |
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7565 г |
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12177 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.1709 мг | 12 мг | 9.8% | 7.8% | 1025 г |
Энергетическая ценность Салат(морковь,апельсин,тыквенные семечки,масло подсолн.) составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».