| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Углеводы | 71.4 г | 219 г | 32.6% | 9.5% | 307 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.1% | 222 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.2% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 9% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.379 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 3.3% | 880 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3432 мг | 20 мг | 26.7% | 7.8% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.39 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 89.13 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1122 г |
| Магний, Mg | 55.71 мг | 400 мг | 13.9% | 4.1% | 718 г |
| Натрий, Na | 16.71 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7780 г |
| Сера, S | 92.08 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Фосфор, P | 382.1 мг | 800 мг | 47.8% | 14% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 3.2% | 898 г |
| Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 7% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.864 мг | 2 мг | 43.2% | 12.6% | 231 г |
| Медь, Cu | 420.63 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 12.3% | 238 г |
| Молибден, Mo | 14.779 мкг | 70 мкг | 21.1% | 6.2% | 474 г |
| Фтор, F | 102.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3909 г |
| Цинк, Zn | 1.2392 мг | 12 мг | 10.3% | 3% | 968 г |
Энергетическая ценность ячневая каша составляет 342,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».