| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Цукаты | 200 г |
| Закуски, банановые чипсы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.9 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 2.8% | 717 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 11.3% | 179 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 4.2% | 485 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.4% | 465 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 1.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 2.7% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 0.7% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 1.2% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.625 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.8% | 2560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.38 мг | 15 мг | 49.2% | 10% | 203 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.719 мг | 20 мг | 23.6% | 4.8% | 424 г |
| Ниацин | 2.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 4% | 500 г |
| Кальций, Ca | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.6% | 1307 г |
| Магний, Mg | 135.13 мг | 400 мг | 33.8% | 6.8% | 296 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.5% | 3701 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2174 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 4.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 2.3% | 896 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 3.1% | 650 г |
| Марганец, Mn | 1.0263 мг | 2 мг | 51.3% | 10.4% | 195 г |
| Медь, Cu | 235.75 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 4.8% | 424 г |
| Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.4% | 5299 г |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29630 г |
| Цинк, Zn | 0.7163 мг | 12 мг | 6% | 1.2% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.314 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.864 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.461 г | min 16.8 г | 68.2% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово - фруктовая смесь составляет 493,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».