| Печень свиная (Варка без слива) | 255 г |
| Овощная смесь Весенняя | 443 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
готовим в пароварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.7% | 760 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 1.5% | 9432 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 693 мкг | 900 мкг | 77% | 103.1% | 130 г |
| Ретинол | 0.691 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.562 мг | 1.8 мг | 31.2% | 41.8% | 320 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 10.6% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.393 мг | 5 мг | 47.9% | 64.1% | 209 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 14.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.303 мкг | 400 мкг | 21.6% | 28.9% | 463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.445 мкг | 3 мкг | 381.5% | 510.7% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 3.6% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 33.344 мкг | 50 мкг | 66.7% | 89.3% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.862 мг | 20 мг | 34.3% | 45.9% | 291 г |
| Ниацин | 3.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.51 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3225 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9107 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 2.5% | 5148 г |
| Натрий, Na | 38.53 мг | 1300 мг | 3% | 4% | 3374 г |
| Сера, S | 97.27 мг | 1000 мг | 9.7% | 13% | 1028 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 20.2% | 662 г |
| Хлор, Cl | 53.73 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.498 мг | 18 мг | 36.1% | 48.3% | 277 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.1% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 6.048 мкг | 10 мкг | 60.5% | 81% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 7.1% | 1874 г |
| Медь, Cu | 1149.16 мкг | 1000 мкг | 114.9% | 153.8% | 87 г |
| Молибден, Mo | 31.97 мкг | 70 мкг | 45.7% | 61.2% | 219 г |
| Селен, Se | 24.726 мкг | 55 мкг | 45% | 60.2% | 222 г |
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48426 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.6822 мг | 12 мг | 14% | 18.7% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка Летняя составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».