| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 500 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.4% | 224 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.7% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 8.6% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 44.79 мг | 500 мг | 9% | 3.1% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.2% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.68 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1444 мг | 20 мг | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.11 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.9% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 216.45 мг | 1000 мг | 21.6% | 7.4% | 462 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
| Натрий, Na | 483.25 мг | 1300 мг | 37.2% | 12.8% | 269 г |
| Сера, S | 194 мг | 1000 мг | 19.4% | 6.7% | 515 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 8.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 237.87 мг | 2300 мг | 10.3% | 3.5% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 2.7% | 1307 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 19.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1768 г |
| Медь, Cu | 120.54 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.2% | 830 г |
| Молибден, Mo | 7.797 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.8% | 898 г |
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9106 г |
| Фтор, F | 46.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8556 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Цинк, Zn | 2.3368 мг | 12 мг | 19.5% | 6.7% | 514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо по-министерски составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».