| Картофель (Варка на пару) | 107 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 31 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 32 г |
| Огурец, парниковый | 68 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 81 г |
| йогурт домашний без сахара | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.7% | 1118 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 32% | 516 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 31% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 24.44 мг | 500 мг | 4.9% | 8.1% | 2046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 13.9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 18% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.315 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 12% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.4% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2399 мг | 20 мг | 16.2% | 26.7% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.7% | 937 г |
| Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3082 г |
| Кремний, Si | 1.023 мг | 30 мг | 3.4% | 5.6% | 2933 г |
| Магний, Mg | 28.61 мг | 400 мг | 7.2% | 11.9% | 1398 г |
| Натрий, Na | 58.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.4% | 2209 г |
| Сера, S | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 11.6% | 1421 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 14.5% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 75.81 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.4% | 3034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.3% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 4.566 мкг | 10 мкг | 45.7% | 75.4% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 9.6% | 1730 г |
| Медь, Cu | 94.68 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.7% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 6.182 мкг | 70 мкг | 8.8% | 14.5% | 1132 г |
| Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8527 г |
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8643 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 21.8% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.7347 мг | 12 мг | 6.1% | 10.1% | 1633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье со свежими огурцами составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».