| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.7% | 371 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.2% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 96.62 мг | 500 мг | 19.3% | 12% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.809 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 25.1% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.964 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13.6% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1494 мг | 20 мг | 20.7% | 12.8% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.68 мг | 2500 мг | 5% | 3.1% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 104.5 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.5% | 957 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1952 г |
| Натрий, Na | 66.38 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1958 г |
| Сера, S | 223.14 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.8% | 448 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 14.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 131.4 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2133 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.965 мкг | 10 мкг | 39.7% | 24.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.9% | 901 г |
| Селен, Se | 32.204 мкг | 55 мкг | 58.6% | 36.3% | 171 г |
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10196 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.558 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».