| Вода | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 6.5% | 702 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.1% | 500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.83 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3463 мг | 20 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.66 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2114 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 419.63 мг | 1300 мг | 32.3% | 14.7% | 310 г |
| Сера, S | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2310 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
| Хлор, Cl | 633.4 мг | 2300 мг | 27.5% | 12.5% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 5.5% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.3796 мг | 2 мг | 19% | 8.7% | 527 г |
| Медь, Cu | 186.45 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.5% | 536 г |
| Молибден, Mo | 7.597 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Фтор, F | 90.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Цинк, Zn | 0.5562 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая на воде и сл.масле составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».