| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 43.7% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 684.3 мкг | 900 мкг | 76% | 221.6% | 132 г |
| бета Каротин | 4.107 мг | 5 мг | 82.1% | 239.4% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 12% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.333 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.6% | 3871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 64.7% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 4.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 72.3% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 16% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.67 мг | 2500 мг | 8% | 23.3% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.3% | 3158 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 40.5% | 720 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 18.4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 131.33 мг | 1300 мг | 10.1% | 29.4% | 990 г |
| Сера, S | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 7% | 4184 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 18.1% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 10.8% | 2699 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 67.1% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 27.7% | 1053 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 27.7% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 14.233 мкг | 70 мкг | 20.3% | 59.2% | 492 г |
| Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.1% | 7171 г |
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17264 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 18.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.4833 мг | 12 мг | 4% | 11.7% | 2483 г |
Энергетическая ценность капуста с морковью составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».