| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 700 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.2% | 571 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.1% | 1697 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 45.99 мг | 500 мг | 9.2% | 8% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.856 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.7% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 23.9% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 5.962 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7986 мг | 20 мг | 14% | 12.2% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.98 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.3% | 2605 г |
| Кальций, Ca | 99.05 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 1983 г |
| Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3298 г |
| Сера, S | 138.87 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.1% | 720 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 15.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 79.81 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2476 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16.6% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
| Медь, Cu | 80.03 мкг | 1000 мкг | 8% | 7% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.5% | 1338 г |
| Селен, Se | 20.475 мкг | 55 мкг | 37.2% | 32.3% | 269 г |
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3484 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».