| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 34 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 194 г |
| шоколад дав молочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.1% | 394 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.8% | 588 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.3% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 91.81 мг | 500 мг | 18.4% | 9.5% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.42 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 18% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.731 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.813 мг | 20 мг | 19.1% | 9.9% | 525 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.79 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Кальций, Ca | 108.21 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Магний, Mg | 64.42 мг | 400 мг | 16.1% | 8.3% | 621 г |
| Натрий, Na | 54.64 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2379 г |
| Сера, S | 179.5 мг | 1000 мг | 18% | 9.3% | 557 г |
| Фосфор, P | 278.4 мг | 800 мг | 34.8% | 18% | 287 г |
| Хлор, Cl | 115.01 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 5.5% | 946 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 3.569 мкг | 10 мкг | 35.7% | 18.5% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.8338 мг | 2 мг | 41.7% | 21.6% | 240 г |
| Медь, Cu | 119.19 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.2% | 839 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5% | 1038 г |
| Селен, Se | 34.665 мкг | 55 мкг | 63% | 32.6% | 159 г |
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11594 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.9508 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные маффины с черносливом составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».