| Морковь, красная | 45 г |
| Свекла | 45 г |
| Тыквенные семечки | 5 г |
| Кунжут-семя | 2 г |
| Масло льняное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 901.3 мкг | 900 мкг | 100.1% | 99.4% | 100 г |
| бета Каротин | 5.405 мг | 5 мг | 108.1% | 107.3% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.722 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.897 мг | 20 мг | 4.5% | 4.5% | 2230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.87 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.7% | 930 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1641 г |
| Магний, Mg | 65.31 мг | 400 мг | 16.3% | 16.2% | 612 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3996 г |
| Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 14.6% | 682 г |
| Хлор, Cl | 47.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 216 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 30% | 331 г |
| Медь, Cu | 99.06 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.8% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 19.2% | 519 г |
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10557 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11852 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 20.6% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.7537 мг | 12 мг | 6.3% | 6.3% | 1592 г |
Энергетическая ценность Танин салат составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».