| Сметана 10,0% жирности | 250 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 8.8% | 430 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 52.9 мг | 500 мг | 10.6% | 4% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.476 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3255 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3652 мг | 20 мг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2562 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2178 г |
| Кремний, Si | 2.048 мг | 30 мг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3865 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 6021 г |
| Сера, S | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2694 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 8.66 мкг | 10 мкг | 86.6% | 32.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
| Медь, Cu | 32.42 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42969 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3038 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».