| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Говядина 1 кат. | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Свинина, грудинка мякоть | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.9% | 415 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 66.5 мг | 500 мг | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.98 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 19.3% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 6.4% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1734 мг | 20 мг | 40.9% | 22% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.1 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 7% | 769 г |
| Натрий, Na | 52.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2467 г |
| Сера, S | 190.5 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.3% | 525 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 10.4% | 517 г |
| Хлор, Cl | 63.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 9.4 мкг | 10 мкг | 94% | 50.5% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4357 г |
| Медь, Cu | 110.7 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1464 г |
| Фтор, F | 93.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4258 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 9.1% | 588 г |
| Цинк, Zn | 2.2915 мг | 12 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».