| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 384 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 124 г |
| Пшеничная мука, обойная | 87 г |
| Ржаная мука, обдирная | 53 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Крахмал картофельный | 13 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль с йодом и фтором | 5 г |
Сырники на смеси муки разной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.1% | 500 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.8% | 788 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 4.8% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.809 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 6.147 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8208 мг | 20 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 97.74 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1328 г |
| Натрий, Na | 212.92 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.4% | 611 г |
| Сера, S | 136.24 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.2% | 734 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 11% | 413 г |
| Хлор, Cl | 73.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 10.4% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 8.7% | 525 г |
| Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.335 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 954 г |
| Селен, Se | 18.408 мкг | 55 мкг | 33.5% | 15.2% | 299 г |
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8645 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.5884 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».