| Банан | 60 г |
| Яблоки | 60 г |
| Хурма | 150 г |
| Ананас | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 11% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 11.5% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 3.2% | 5010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.722 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.9% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 17.2% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6056 мг | 20 мг | 3% | 4.9% | 3303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.7% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 11.4% | 1424 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 11.4% | 1420 г |
| Натрий, Na | 21.89 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5939 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15244 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 8% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 22.44 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 10.1% | 1620 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.4% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5464 г |
| Медь, Cu | 14.44 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.3% | 6925 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9338 г |
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71685 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1222 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».