| Печенье "Юбилейное" простое | 245 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, в пластиковой коробке/ в бутылке | 82 г |
| Киви | 400 г |
| Банан | 240 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 630 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.1% | 2171 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.78 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 14.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.45 мг | 90 мг | 44.9% | 30% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3035 мг | 20 мг | 6.5% | 4.3% | 1534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 60.22 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1661 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Натрий, Na | 66.47 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1956 г |
| Сера, S | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 33.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Медь, Cu | 38.18 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2619 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4137 г |
| Селен, Se | 1.911 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2878 г |
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25575 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогуртовый торт с киви и бананом составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».