| Картофель (Варка без слива) | 893 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 14.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.347 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0902 мг | 20 мг | 5.5% | 11.6% | 1835 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.04 мг | 2500 мг | 11.8% | 24.9% | 850 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9009 г |
| Кремний, Si | 4.137 мг | 30 мг | 13.8% | 29.2% | 725 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 7.8% | 2729 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23466 г |
| Сера, S | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4216 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 11.8% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 31.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 11.8% | 1798 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 61.5% | 344 г |
| Литий, Li | 35.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 14.8% | 1419 г |
| Медь, Cu | 99.08 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 20.9% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 7.701 мкг | 70 мкг | 11% | 23.3% | 909 г |
| Никель, Ni | 10.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.4% | 4774 г |
| Титан, Ti | 15.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.6% | 5984 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 22% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с чечевицей составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».