| Масло сладко-сливочное несоленое | 180 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.4% | 1169 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 9.1% | 301 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 5.3% | 520 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.9% | 556 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 34.47 мг | 500 мг | 6.9% | 1.9% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.408 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 2.2% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 6.233 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.4% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2485 мг | 20 мг | 11.2% | 3.1% | 889 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.16 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.1% | 883 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2210 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 0.7% | 3861 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Натрий, Na | 24.57 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5291 г |
| Сера, S | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1954 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 4.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 33.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 2.8% | 986 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.8552 мг | 2 мг | 42.8% | 11.8% | 234 г |
| Медь, Cu | 114.85 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.2% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.243 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.1% | 1296 г |
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21798 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.8456 мг | 12 мг | 7% | 1.9% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.654 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.423 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.582 г | min 16.8 г | 33.2% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсянное составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».