| Тунец в собственном соку | 109 г |
| Листовой салат | 136 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 94 г |
| Огурец, парниковый | 103 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.4% | 1169 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.1% | 1436 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1283.8 мкг | 900 мкг | 142.6% | 206.4% | 70 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.031 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 13% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин E, добавленный | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3821 мг | 20 мг | 16.9% | 24.5% | 591 г |
| Ниацин | 2.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.42 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.4% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8525 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3118 г |
| Натрий, Na | 468.32 мг | 1300 мг | 36% | 52.1% | 278 г |
| Сера, S | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.8% | 1859 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 12% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 11.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 17.1% | 846 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1931 г |
| Медь, Cu | 22.69 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4407 г |
| Молибден, Mo | 1.379 мкг | 70 мкг | 2% | 2.9% | 5076 г |
| Никель, Ni | 2.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17460 г |
| Фтор, F | 3.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101266 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.0939 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | min 16.8 г | 14.2% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 2 составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».