| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 18.1% | 426 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.91 мг | 1.5 мг | 60.7% | 46.7% | 165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Магний, Mg | 53.3 мг | 400 мг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Натрий, Na | 585 мг | 1300 мг | 45% | 34.6% | 222 г |
Энергетическая ценность Гречка Постная (187 гр) составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».